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b站直播高清视频|课程跟不上先减量不硬撑:降低负重、缩小幅度、减少组数,课后两天刺痛疲劳提示强度超出

动作与运动课程

游戏

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手机

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

人工智能

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读者评论

小满

想问下,家里条件不太一样的话,这些还适用吗?

一颗白菜

行吧,看完我准备去翻翻家里那些老东西。

豆包妈

写得实在,不过我还是有点将信将疑。

夜猫子小张

半夜刷到,看完居然不困了,有点上头。

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